帮助宝宝改善睡眠的方法，家长要学会这四点。每个孩子的睡眠有个体差异，没有一种通用方法适合每一个孩子。
通常情况下我建议宝妈们使用“忽视（不理睬）哭泣/停止哭泣”的方法来解决孩子的睡眠问题。这是解决睡眠问题地基本方法，这种方法对哭闹不太严重的孩子和那些极端哭闹的孩子都比较有效。
一、别让宝宝哭
这种方法只适合4月龄以下的小婴儿培养良好睡眠习惯，如果睡眠习惯培养好了，对宝宝终身和全家都受益。
从产科回家后初期的日子，为了尽早避免孩子出现睡眠问题，就要尽早避免孩子过度疲倦，在孩子醒来1-2小时后就哄孩子睡觉，尽可能地抱着孩子。如果孩子需要，尽快回应，引导他入睡，或者陪着他睡觉。
要学习认识什么是孩子犯困地迹象，避免孩子变得过度疲倦； 让孩子安静地睡着； 帮助孩子培养睡眠习惯（规律）； 定时把孩子叫醒喂食。
在两次小睡之间，让孩子呼吸一下新鲜空气，带孩子户外散步； 掌握好孩子清醒地时间； 逐渐让孩子学习自己入睡（避免每次抱睡、摇晃、奶睡）； 睡觉时房间的窗帘要拉上； 让孩子放松；避免环境的刺激因素（过闹、大人干扰）。
二、爸妈分工配合
妈妈负责喂奶，爸爸负责孩子睡眠，参与进去发挥重要作用。 爸爸把孩子放到床上，让孩子睡觉； 提前上床睡觉时间； 注意孩子早晨的小睡； 给孩子制定睡眠规矩； 让孩子安静地自己睡； 白天对孩子地睡眠问题进行纠正。
三、宝宝想哭就让他哭
孩子想哭就哭，不要管他； 可以对孩子某些情况下的哭泣置之不理； 看看孩子出了什么问题，安慰孩子； 把孩子放进带篷的婴儿床里就行。
四、给你三条关于宝宝睡眠的科普建议
1.宝宝睡眠问题的预防和解决：
晚上尽量少关注孩子，4月前晚上最多喂2次奶，9个月后不要喂奶，无论孩子哭的时间是长还是短，都尽可能不要理会他，如此坚持4-5个晚上就好了。
2.婴儿和小年龄儿童睡眠紊乱与易怒易躁有关系：
4个月大的孩子因为贪恋父母的陪伴与玩耍而拒绝睡觉，由此导致的睡眠障碍会造成疲倦，体内皮质等化学物质水平升高，以帮助婴儿保持清醒和机敏，这种孩子情绪会变得非常恶劣。
睡眠好的孩子大多数时候都处于安静觉醒的状态，他们睁大眼睛，安静的观察周围的世界，不错过一个细节，对于4-12月的孩子来说，父母是否保障孩子有充分的睡眠，会在很大程度上决定孩子的行为模式。
3.家长学会写睡眠问题的日志：
这个日志由一系列条形图组成，主要记载包括孩子每天醒来时间、睡着时间、安静觉醒时间及哭泣的时间。横轴是每周的日期，纵轴是每天睡眠的时间，每个条形图记载孩子某天的睡眠情况，所有条形图汇总在一起，就展现出孩子比较完整的睡眠模式。如果你的孩子有睡眠问题请做睡眠问题的日志，再去请教医生。
以上就是小编为您提供的关于宝宝改善睡眠的建议，希望对你有所帮助，如果您还需要了解更多信息可以进入改善睡眠专栏进行学习。
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