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帮助宝宝改善睡眠的方法,家长要学会这四点

改善睡眠 / 2019-06-03 14:44

帮助宝宝改善睡眠的方法,家长要学会这四点。每个孩子的睡眠有个体差异,没有一种通用方法适合每一个孩子。

通常情况下我建议宝妈们使用“忽视(不理睬)哭泣/停止哭泣”的方法来解决孩子的睡眠问题。这是解决睡眠问题地基本方法,这种方法对哭闹不太严重的孩子和那些极端哭闹的孩子都比较有效。

帮助宝宝改善睡眠的方法

一、别让宝宝哭

这种方法只适合4月龄以下的小婴儿培养良好睡眠习惯,如果睡眠习惯培养好了,对宝宝终身和全家都受益。

 从产科回家后初期的日子,为了尽早避免孩子出现睡眠问题,就要尽早避免孩子过度疲倦,在孩子醒来1-2小时后就哄孩子睡觉,尽可能地抱着孩子。如果孩子需要,尽快回应,引导他入睡,或者陪着他睡觉。

帮助宝宝改善睡眠的方法

要学习认识什么是孩子犯困地迹象,避免孩子变得过度疲倦; 让孩子安静地睡着; 帮助孩子培养睡眠习惯(规律); 定时把孩子叫醒喂食。

 在两次小睡之间,让孩子呼吸一下新鲜空气,带孩子户外散步; 掌握好孩子清醒地时间; 逐渐让孩子学习自己入睡(避免每次抱睡、摇晃、奶睡); 睡觉时房间的窗帘要拉上; 让孩子放松;避免环境的刺激因素(过闹、大人干扰)。

帮助宝宝改善睡眠的方法

二、爸妈分工配合

妈妈负责喂奶,爸爸负责孩子睡眠,参与进去发挥重要作用。 爸爸把孩子放到床上,让孩子睡觉; 提前上床睡觉时间; 注意孩子早晨的小睡; 给孩子制定睡眠规矩; 让孩子安静地自己睡; 白天对孩子地睡眠问题进行纠正。

三、宝宝想哭就让他哭

孩子想哭就哭,不要管他; 可以对孩子某些情况下的哭泣置之不理; 看看孩子出了什么问题,安慰孩子; 把孩子放进带篷的婴儿床里就行。

帮助宝宝改善睡眠的方法

四、给你三条关于宝宝睡眠的科普建议

1.宝宝睡眠问题的预防和解决:

晚上尽量少关注孩子,4月前晚上最多喂2次奶,9个月后不要喂奶,无论孩子哭的时间是长还是短,都尽可能不要理会他,如此坚持4-5个晚上就好了。

宝宝睡眠问题的预防和解决

2.婴儿和小年龄儿童睡眠紊乱与易怒易躁有关系:

4个月大的孩子因为贪恋父母的陪伴与玩耍而拒绝睡觉,由此导致的睡眠障碍会造成疲倦,体内皮质等化学物质水平升高,以帮助婴儿保持清醒和机敏,这种孩子情绪会变得非常恶劣。

睡眠好的孩子大多数时候都处于安静觉醒的状态,他们睁大眼睛,安静的观察周围的世界,不错过一个细节,对于4-12月的孩子来说,父母是否保障孩子有充分的睡眠,会在很大程度上决定孩子的行为模式。

婴儿和小年龄儿童睡眠紊乱与易怒易躁有关系

3.家长学会写睡眠问题的日志:

这个日志由一系列条形图组成,主要记载包括孩子每天醒来时间、睡着时间、安静觉醒时间及哭泣的时间。横轴是每周的日期,纵轴是每天睡眠的时间,每个条形图记载孩子某天的睡眠情况,所有条形图汇总在一起,就展现出孩子比较完整的睡眠模式。如果你的孩子有睡眠问题请做睡眠问题的日志,再去请教医生。

以上就是小编为您提供的关于宝宝改善睡眠的建议,希望对你有所帮助,如果您还需要了解更多信息可以进入改善睡眠专栏进行学习。

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