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从今天起,重视自己的睡眠

改善睡眠 / 2019-04-24 13:22

   睡眠对于人们的重要性相信大家都知道,可是很多人还是不重视睡眠问题。

 

   人的一生中有三分之一的时间在睡梦中度过,良好的睡眠可以解除身体的疲乏。

 

   英国萨里大学发表在《美国国家科学院院刊》上的研究发现,若持续1周每晚睡眠时间不足6小时,人体内就会有711种基因的功能发生改变,其中涉及到新陈代谢、炎症、免疫力和抗压等功能。

 

   睡眠不充足还会扰乱生物钟,让人一天内的精神状况不稳定。

 

   这就意味着:缺乏睡眠会阻碍身体的补给功能,提高患病的风险。长期缺乏睡眠也会引发严重的健康隐患,如心脏病和糖尿病。

   睡不好,身体是会感知到的,特别是在日复一日睡眠状况没有得到改善的时候。

 

   有没有想过,你身体的这些问题,都跟睡不好有关?

 

   ● 耳鸣耳聋:神经性耳鸣和睡眠问题相互影响,失眠导致了耳供血不足;同时耳鸣还严重干扰睡眠质量。

   ● 肥胖,消化不良:长期失眠使人体消化系统功能脆弱,夜间进食后,消化不良就会堆积脂肪。

   ● 皮肤晦暗,长斑长痘:人在睡不好的情况下,最直观的印象就是皮肤会变差,这是因为人体的内分泌系统和神经系统失调。

   ● 健忘:失眠最显著的症状还包括了健忘,这是因为交感神经在夜晚会兴奋,导致了记忆力下降。

   ● 易感冒、过敏:休息不好,免疫力自然会下降,此时感冒、过敏等症状就会趁虚而入。

 

   因此从今天起,开始重视自己,重视自己的睡眠,毕竟健康才是最重要的。

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