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同样睡8个小时,22点睡和2点睡的差别

新闻类别 / 2017-08-29 13:48

随着生活的多样性和工作压力的增加,现代社会的人们睡觉的时间越来越晚,每次晚睡醒来的第二天都会内心暗暗告诉自己,这样不好今天一定要早睡早起才行。

不过PEGASI内心一直有个小疑惑:

如果在吃饭、运动、工作及睡眠质量等生活习惯一样的情况下,只是改变作息时间。例如,晚上 20 点睡早上 6 点起,真的比半夜 2 点睡早上 10 点起更健康吗?

理论上看来,只要不是白天睡觉晚上工作,这种在一定范围内的早睡晚睡,理论上没有太大差异。

事实上,大约有 10% 的人习惯早睡早起,特点是晚上到了一定的时间就撑不住了;20% 的人习惯晚睡晚起,特点是早上不到一定的时间根本起不来。

其他的人基本都在这两者之间。


如果按照前面提到的假设条件,若吃饭、运动、工作及睡眠质量等都一样的情况下,说这三种人应该没什么区别才是。

可事实却并非如此。

经过研究发现:晚睡的人很难保证和早睡的人一样的睡眠质量,而且白天更容易感到累;

也就是说,总是晚睡,很容易睡眠质量差、总是觉得累、吸烟喝酒变多,这些事情给身体及生活带来的不好影响,相信很多人都有过非常真实的体验。

这样一说,晚上 10 点睡早上 6 点起,真的比半夜 2 点睡早上 10 点起更好更健康,起码不损伤身体。

忍不住想晚睡时,先想想晚睡确实会影响健康。


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