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你不得不重视的睡眠时间

新闻类别 / 2017-09-15 10:57

根据数据显示,在20 世纪 40 年代时候人们平均每晚睡眠略高于 8 小时。到了如今的21世纪,我们每晚睡眠时间缩短为约6.8 个小时。因此在短短七十年,人们的睡眠时间就大约缩短了 20%。对于成年人来说,现代社会充满了各种剥夺睡眠的东西,我们需要了解。

咖啡因能让我们保持清醒,酒精会影响到我们的睡眠,越来越多的研究帮助人们发现了会影响到睡眠的因素。虽然我们已经利用更好的床垫和无烟房间等各种各样的东西改善了睡眠环境,但这种受到人为控制的环境或许也创造了新的问题。

例如,中央供暖和中央空调也是影响因素之一。


当太阳落山后,气温大幅下降;太阳升起后,气温又开始回升。原本我们的身体对这种热间歇会有本身的感受,自然的温度变化可以告诉我们什么时候该睡觉,从而帮助我们入眠。但如今我们我们所做的一切却让自己脱离了这种自然规律。

睡眠时间过少,更易出现健康问题。阿尔茨海默病、癌症、肥胖症、糖尿病、焦虑、抑郁等这些疾病都与睡眠不足存在很强的直接因果关系。

从今天起重视自己的睡眠,和PEGASI倍佳睡一起改善睡眠,健康生活。


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