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睡眠不足,你了解多少?

新闻类别 / 2017-09-28 14:15

我们每天有接近三分之一的时间花在睡眠上,这个占据了我们生命三分之一的事情有多重要呢?睡眠不足会增加多种疾病的风险,比如阿兹海默病、心血管疾病、癌症、糖尿病等,甚至可以说,睡眠越少,生命越短。


科学家认为,不足7小时的睡眠属于睡眠不足


多项流行病学研究都证明了睡眠与寿命的关系。举个例子,每晚睡眠不足6小时的45岁以上成人,发生心脏病或中风的可能性比每晚睡7-8小时的人高出200%。这可能跟血压有关,因为即便只是一个晚上睡眠不足,也会增加心跳速度,升高血压。




缺乏睡眠也会影响血糖控制。在试验中,睡眠不足会使细胞对胰岛素的反应变差,从而引起类似糖尿病前期的高血糖症状。睡眠不足还会导致体重增加。原因之一是睡眠不足会降低饱腹感信号激素——瘦素的水平,并增加饥饿信号激素生长激素释放肽的水平。虽然肥胖很可能是因为加工食品和久坐生活方式外引起,但是睡眠不足造成很大是第三种诱因。



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