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睡眠平均心率:心脏健康晴雨表

新闻类别 / 2019-03-28 15:11

文章来源“动脉网”

近年来,随着中国经济的快速发展带来的生活水平提升,加上转型期社会压力加剧,越来越多的人存在睡眠困扰。近日,华米科技正式发布首份心脏健康白皮书让我们一起来了解。

睡眠平均心率是指夜晚睡眠期间心率的平均值。研究发现,睡眠平均心率是心率指标中预示心血管病死亡和全因死亡风险最好的指标,堪称“心脏健康的晴雨表”。夜间睡眠平均心率越高,心血管疾病发病风险和全因死亡风险就越高。


相关研究表明,睡眠平均心率一旦超过66次/分,心脏疾病风险就显著提高,需重点关注。米动大数据显示,米动健康手环用户的睡眠平均心率为63.26,整体均在健康范围内。其中,男性睡眠平均心率在62次/分人数最多,女性相较男性高约1次/分。

数据还显示,男性和女性睡眠时间均在7小时左右时,睡眠平均心率最低,低于6个小时,高于9个小时,睡眠平均心率都会明显升高,睡得太多或睡眠不足都对心脏健康不利。实际上,2015年美国“全国睡眠基金会”建议:成年人睡眠时长为7-9小时,65岁以上老年人为7-8小时。

当然,睡眠质量不仅和睡眠长短有关,也和深睡眠比例关联度很高。深睡眠比例越高,睡眠平均心率也越低。同时,睡眠质量高除了可以降低睡眠平均心率保护心脏之外,还能减少患痴呆的风险。

改善睡眠,健康生活。



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