是否有一个高质量的睡眠对你的健康有很大的影响，尤其是对年幼的孩子来说。只有当孩子睡得好的时候，他才能在白天精力充沛，尤其是当孩子晚上睡觉时，生长激素分泌旺盛，能极大地促进身体发育。
如果一个孩子喜欢熬夜，或者由于种种原因，导致睡眠质量差，那就很容引起发育不良的症状。如何让孩子睡得更舒服，作为家长的你需要在他们睡觉前做好下面这些相关的准备工作。
一、睡前不要批评孩子
孩子年龄小，肯定会经常犯各种各样错误的。也许有父母不耐烦，经常会出现不管在什么时间和什么场合都会对孩子进行批评教育事情。
在这里要和各位家长说一下，睡觉前不要批评你的孩子，不然会导致孩子情绪低落，甚至哭泣，从而很难入睡。即使孩子睡着了，他们也会做影响睡眠质量的噩梦。
二、让孩子穿着舒适的衣服睡觉。
孩子睡觉的时候会动来动去，特别喜欢踏被子，所以许多父母担心他们会冷，会让他们穿上衣服。
应该注意的是，孩子的衣服不能太厚，会让孩子感到束缚感，会影响睡眠质量。同时，我们也必须选择合适的衣服材料，毕竟，紧贴衣服与皮肤直接接触，必须确保柔软、轻盈、透气的吸湿性。
当孩子，睡觉出汗后也能及时排汗避免孩子感冒。衣服制作工艺也需要注意一下，不能有明显的接缝，否则会引起皮肤摩擦穿着不舒适。
三、睡觉前不要让孩子吃卡路里太高的食物。
孩子们经常运动，睡前可能会感到饥饿，有些父母会给孩子吃一些夜宵。如果食物热量太高，就会导致孩子消化不良，增加胃和肠子的负担。
消化系统的继续工作，也会影响孩子的睡眠时间。同时，父母应该控制孩子吃的食物的数量，不要吃太多，特别是口味很重的食物，比如高
糖的食物和含有大量盐份的零食。一方面是不利于消化，还会加重肾脏的负担，会使肠胃感到不舒服。从而导致孩子睡眠质量不佳。
四、给孩子创造一个良好的睡眠环境。
作为父母的你需要在孩子睡觉前要特别注意睡眠环境。首先，室内温度不应过高或过低，最好保持在25度左右；第二，要注意被子的厚度，你不能选择太过沉重的被子。
否则孩子出汗后会感到很不舒服，导致睡觉途中醒来影响睡眠质量。
最后，需要关上门窗，隔离室外的噪音，使房间尽可能安静。这样做的另一个好处是晚上的温度是比较低的，也避免了孩子就患感冒的可能性。
五、睡觉前不要让孩子做剧烈的运动。
孩子天生活泼，如果在睡前做剧烈运动，他的脑神经会非常兴奋，很难进入睡眠状态。即使在入睡后，神经系统仍无法及时抑制，导致睡眠质量不高，第二天起床会觉得很累，头脑也会胀痛。
因此，作为父母的你应该记住，在孩子睡觉之前，不能允许他们玩需要太多体力的游戏，也不能让孩子情绪产生太大的波动。
建议给孩子们听一些舒缓的音乐，或者给他门讲一些童话故事，这样孩子们就可以做一个甜蜜的美梦了。
总结：
孩子的睡眠状态常常会与家长的照料有着密不可分的关系。作为家长的你如果能记住上面几点建议我想对于改善孩子睡眠状况一定是很有帮助的。如果您需要了解更多改善睡眠的内容，可以进入改善睡眠专栏进行学习。
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