EN

学太极拳可以改善睡眠吗?

改善睡眠 / 2019-06-14 14:04

问:学太极拳可以改善睡眠吗?

作者:王道荃太极,编辑|倍佳睡

脑力劳动者,尤其是神经衰弱者,经常会感到头昏脑胀、精神紧张,还有些中老年人,工作节奏快,压力重,容易睡眠不好。表现在睡觉时睡不着,起床时又困又乏,也有人睡觉醒来就睡不着,躺在床上等天亮,有些甚至借助药物等。这些睡眠的障碍使人怎么会产生精神呢?只能是萎靡不振。

学太极拳可以改善睡眠吗?

1、练习太极拳,可以静通神明

老子说“静制躁”,就是指只有通过脑入静可排除一切杂念,才能使人们的思想像水一样得到澄清,进入空明澄澈、物我两忘的境地。太极拳以求静为目的,要求练习拳时做到动中求静与静中生动,就是老子所要求的“能浊以静之徐清,能安以动之徐生。”因此练习太极拳就是不断地从静到动,从动到静的过程。

通过太极拳的修炼,能使人的思想在一段时间里静下来,则是完全可能的,当人进入这种境界以后,就像从喧哗的浊市,来到了山水秀丽,空气清新的大自然,身心就会豁然开朗,有一种特别的全新的感受,就会认识到,除了物质财富能给人带来物质享受和满足外,心静则更能给人带来精神上的愉悦,精神好,睡眠自然就好。

练习太极拳,可以静通神明

2、练习太极拳可以改善睡眠

从人的生理来讲,除精神的因素以外,呼吸的快慢,身体的紧张等,都能使人难以入眠。太极拳既要用心(脑)又要用体。通过太极拳的修炼,可以使人神经和身体完全放松下来,不但能使脑子在练拳时得到充分的思维锻炼,又能使紧张的身体和神经得到松弛。

而呼吸和意识经过调节,则能达到息停念住(道教认为无息是真息,无念是真念)这时就会进人物我俩忘,全身透空的境界,可使身体和神经得到松弛,改善睡眠。此外,练习时肌肉伸缩舒张,缠绕运行,产生肌肉疲劳使体内能量消耗,不但达到健身目的,同时脑神经细胞得到合理调节,能有效地提高睡眠质量。

练习太极拳可以改善睡眠

打太极拳时,全身骨骼肌的周期性收缩和舒张,可以加强血液循环。更重要的是,由于肌肉运动,可使冠状动脉反射性扩张,心肌毛细血管开放增多,氧的供给充分,心肌营养加强,收缩功能提高,同时全身皮肤、肌肉、内脏中储备的毛细血管网扩张,导致血压下降,可有效地防止夜间发生心脑血管急症。

总结:打太极是可以改善睡眠的哟,还能降低心血一些问题,不仅能修心养性还能改善身体素质。如果你有学太极拳的想法可以马上行动了哟,但要记住一定要按照正确的方法哟。

以上就得关于学太极拳改善睡眠的解答,希望对你有所帮助!如果您还需要学习其他知识可以进入《改善睡眠的方法》专栏进行学习!这里再与你分享一篇《改善睡眠的食物有哪些》食补加练习太极拳能起到更好的效果哟。

已有 0 人评论