睡眠是我们每天生活中必不可少的一项活动，但是，关于睡眠，很多人却对它知之甚少。下面梳理了9个关于睡眠的错误认知，仔细来看看，你中枪了吗？
一.人人都应该早睡早起
你是早起者还是夜猫子？还是介于两者之间？其实，睡眠类型有很多影响因素，包括年龄、光照、基因。研究人员表示，大部分人能够在一定程度上调节生物钟，但程度有限。而对某些人来说，成为早起者或夜猫子基本上是不可能的。所以，不能早起成为晨型人也别太责怪自己了（又一个晚睡晚起的好借口）。
二.即使每天睡不够，照样也能活得好
因为人与人之间的差异，有些人需要更长时间睡眠，有些人只需要更少的时间睡眠。但对大多数人来说，每天应该睡够7-9小时。从长期来看，睡眠不足肯定会影响身体健康。虽然某些人可以拥有更少的睡眠时间，但并不意味着你也可以。
三.长期睡眠不足，仅仅只会让人感觉疲惫
这绝对是一个错误的认识，长期睡眠不足，绝对不仅仅是让人感觉疲惫而已。睡眠对每个人而言都是必须的，睡眠不足则会导致各种问题，比如：记忆问题、癌症风险、抑郁、焦虑、心脏病、阿兹海默症（传说中的老年痴呆症）风险……所以，熬夜的孩子还是早点洗洗睡吧！
四.戴着防蓝光设备就可以尽情玩手机
很多人以为，我们使用的电子设备的屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，从而使人们保持清楚。因此，就戴着防蓝光眼镜玩手机之类的。但是你以为带着防蓝光眼镜就可以通宵了？它们也许有一定作用，但这绝不意味着你可以肆无忌惮地玩手机？
五.没睡够的觉可以补回来
工作日熬夜早起，周末补觉？抱歉，没用。我们最好保持固定的作息规律。另外，周末补觉容易使工作日更难入睡，就像倒时差一样。不过，如果睡眠确实不足，周末还是多睡会儿吧。但这不是长期解决之道，也无法完全弥补睡眠不足的害处。
六.药物可以帮助睡眠
专家提醒人们，药物作用终归不是自然睡眠。事实上，靠药物助眠的人，他们睡着的时候并非真正的睡眠。他们既非醒着，也非睡着。此外，这类安眠药可能有损身体，例如导致记忆损失。此外，长期服用药物很可能会对药品产生依赖，以至于不吃药就睡不着，因此造成恶性循环。
七.牺牲睡眠时间锻炼
锻炼身体固然是必须的，但是，锻炼身体也必须有个前提——那就是不应该牺牲睡眠时间为代价。锻炼很重要，睡眠同样如此。锻炼后，我们需要充足的睡眠使身体得到充分的休息，只有充分休息，才能恢复得更强健。此外，我们需要充足的睡眠来使得身体保持正常的机能，睡眠就像是给身体充电。
八.失眠只是睡不着而已
入睡困难并非唯一一种失眠类型。失眠症还包括：早早醒来无法再度入睡、睡觉时不断醒来、睡醒后依然疲倦。失眠远远不只是睡不着那么简单。因此，出现上述任何一种情况，我们都应该加强注意。
九.半夜睡不着时应该待在床上
如果你半夜醒来，过会就能马上睡去那最好不过。然而如果你老是转辗反侧无法入睡，那就别太勉强自己了。如果超过半个小时或者更长时间还是睡不着，那不如起来做点事情，当然不要做那些剧烈运动或者容易引起强烈情绪反应的事情。可以适当地看看书之类的，但记住不要玩手机。
以上就是“关于睡眠的9个错误认知”希望对你有所帮助！更多睡眠话题可以进入睡眠百科进行了解！
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