自从爱迪生发明了电灯开始，人类就有了与日月同辉的本钱。随着科技不断的发展，人类的整体睡眠时间却不断在减少。根据中国睡眠研究会的数据显示： 2020年疫情后，中国人入睡时间延迟了2至3小时，中国人越睡越晚，平均睡眠时间6.82小时。尤其是20-35岁的年轻群体，似乎将晚上11点这个黄金睡眠时间当成了一天夜生活的开始，熬夜成了新兴人类的生活标配。
人们在快速适应着科技与丰富夜生活带来的乐趣，完全顾不上停下来看看自己的身体是否做好了同样的准备。当某音上兴起了“月亮不睡你不睡”的热潮时，也只是将熬夜的危害当成了一个调侃的工具。可是，你在和月亮比赛的同时，代价真的只是会掉一点头发吗？
那么，各位亲就跟睡眠君一起看看长期熬夜对身体到底有哪些危害吧？
危害一：长期熬夜可能导致肥胖（“变胖”）
科学研究发现，将健康人的睡眠从 8 小时缩减到 4 小时，他们体内糖分的代谢速度会明显降低，换句话说，睡眠不足是患上糖尿病的风险因素之一。同时，熬夜还可能导致白天食欲暴增而发胖，晚上睡眠减少或者不睡觉会激活大脑前扣带回皮层，让人胃口大增，对一般的食物都充满兴趣，而大脑这一区域的激活，在肥胖症中尤为普遍。
危害二：缺乏睡眠会导致记忆能力下降（“变傻”）
睡觉是大脑“排毒”的关键时期。在清醒的时候，我们的大脑消耗白天所需的各种能量，这一过程会产生很多副产品，也就是大脑的生物垃圾，这些生物垃圾会堆积在大脑中。当人进入深度睡眠阶段时，血液会周期性地大量流出大脑。而这时，脑脊液就趁机发动一波攻击。脑脊液进入之后会清除毒素，比如导致阿尔茨海默病的β淀粉样蛋白。而这样的清洗，只有在睡着后才能做到，让人一觉醒来，拥有一个清爽的大脑。没睡着的时候，脑脊液并没有充分的机会趁虚而入。而深度睡眠阶段也是对大脑保留记忆来说，非常重要的阶段。所以，如果长期熬夜，不仅会影响记忆能力，而且大脑长期得不到清洗，那你真的会慢慢“变傻”哦。
危害三：皮肤伤害严重（“变丑”）
不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢，造成皮肤水分流失，失去光泽度，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、青春痘、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟。所以，长期熬夜的人也会“变丑”的，别不信！
危害四：胃肠道健康受损
长期熬夜会剥夺了胃肠道休息的机会，导致消化行胃溃疡十二指肠溃疡，功能性消化不良，腹胀腹痛等。
危害五：诱发心脑血管疾病
熬夜时人处于紧张状态，得不到放松，会造成血管收缩异常，血压比正常人高，容易诱发高血压或者加重病情。现在心脑血管疾病发病率逐渐增多且越来越年轻化，常熬夜或是诱因之一。
危害六：提高患癌风险
熬夜会让人体内分泌激素水平紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高患癌风险。
危害七：长期缺乏睡眠会增加死亡率
据科学研究发现，长期睡眠时间低于 6 个小时的人，相对于每晚能够保持 7 到 8 小时睡眠的人来说，增加了 4.5 倍的中风风险。每年被中风夺走性命或者致残的人非常多，所以珍爱生命，远离熬夜吧。
熬夜或者睡眠不足的危害还有很多，所以千万不要试着去和自己的生物钟对抗，晚上11点前乖乖上床睡觉，早上起来又是崭新的一天！
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