学太极拳可以改善睡眠吗？

问：学太极拳可以改善睡眠吗？

作者：王道荃太极，编辑|倍佳睡

脑力劳动者，尤其是神经衰弱者，经常会感到头昏脑胀、精神紧张，还有些中老年人，工作节奏快，压力重，容易睡眠不好。表现在睡觉时睡不着，起床时又困又乏，也有人睡觉醒来就睡不着，躺在床上等天亮，有些甚至借助药物等。这些睡眠的障碍使人怎么会产生精神呢？只能是萎靡不振。

1、练习太极拳，可以静通神明

老子说“静制躁”，就是指只有通过脑入静可排除一切杂念，才能使人们的思想像水一样得到澄清，进入空明澄澈、物我两忘的境地。太极拳以求静为目的，要求练习拳时做到动中求静与静中生动，就是老子所要求的“能浊以静之徐清，能安以动之徐生。”因此练习太极拳就是不断地从静到动，从动到静的过程。

通过太极拳的修炼，能使人的思想在一段时间里静下来，则是完全可能的，当人进入这种境界以后，就像从喧哗的浊市，来到了山水秀丽，空气清新的大自然，身心就会豁然开朗，有一种特别的全新的感受，就会认识到，除了物质财富能给人带来物质享受和满足外，心静则更能给人带来精神上的愉悦，精神好，睡眠自然就好。

2、练习太极拳可以改善睡眠

从人的生理来讲，除精神的因素以外，呼吸的快慢，身体的紧张等，都能使人难以入眠。太极拳既要用心（脑）又要用体。通过太极拳的修炼，可以使人神经和身体完全放松下来，不但能使脑子在练拳时得到充分的思维锻炼，又能使紧张的身体和神经得到松弛。

而呼吸和意识经过调节，则能达到息停念住(道教认为无息是真息，无念是真念）这时就会进人物我俩忘，全身透空的境界，可使身体和神经得到松弛，改善睡眠。此外，练习时肌肉伸缩舒张，缠绕运行，产生肌肉疲劳使体内能量消耗，不但达到健身目的，同时脑神经细胞得到合理调节，能有效地提高睡眠质量。

打太极拳时，全身骨骼肌的周期性收缩和舒张，可以加强血液循环。更重要的是，由于肌肉运动，可使冠状动脉反射性扩张，心肌毛细血管开放增多，氧的供给充分，心肌营养加强，收缩功能提高，同时全身皮肤、肌肉、内脏中储备的毛细血管网扩张，导致血压下降，可有效地防止夜间发生心脑血管急症。

总结：打太极是可以改善睡眠的哟，还能降低心血一些问题，不仅能修心养性还能改善身体素质。如果你有学太极拳的想法可以马上行动了哟，但要记住一定要按照正确的方法哟。

以上就得关于学太极拳改善睡眠的解答，希望对你有所帮助！如果您还需要学习其他知识可以进入《改善睡眠的方法》专栏进行学习！这里再与你分享一篇《改善睡眠的食物有哪些》食补加练习太极拳能起到更好的效果哟。