《深睡眠》是一本2010年10月15日出版的图书。
这里是一本令人振奋的、提高睡眠质量的指导书，本书宗旨在于帮助读者提高睡眠质量，改善身心疲惫的状态。本书可以非常详细的解答睡眠中的一切问题，以及改善睡眠的环境、生活方式与高质量睡眠的关系等实际问题，教读者如何才能克服睡眠障碍，进入甜美的梦乡，提高生命的质量。
一、本书摘要：
优质睡眠的标志是深睡眠。隔天起床后的精神状态是初步衡量睡眠是否足够的标准，睡眠品质才是影响你所需睡眠时间的关键。而睡眠品质的高低取决于你是否能尽快进入“深睡眠”状态，以及是否能拥有长时间的深睡眠。
如果做得到，你的睡眠总量就可能并不需要那么长的时间就达到“够”的标准。当我们处在深睡眠时，脑波的活动频率降低，是大脑真正获得充足休息的阶段。
要是睡觉时不断被各种因素干扰，就会始终无法进入深睡眠状态，或者深睡眠的时间太短，大脑得不到足够的休息，即使睡了很长时间还会觉得精神不济、浑身酸痛。
补什么不如补睡眠。为使你拥有高质量的深睡眠，本书从深睡眠的环境、深睡眠的身体疗法、深睡眠的心理疗法等方面，介绍了40多种行之有效的克服失眠、重获深睡眠的方法，7天帮你改善睡眠，助你摆脱失眠困扰，轻松拥有充实快乐的生活和健康长寿的人生。
二、《深睡眠》的基本信息
作者：查里斯·艾德茨考斯基
译者：李永灿
定价：29元
出版社：北方文艺出版社
出版时间： 2010年10月15日
ISBN：9787531723714
开本：16开
页数：151页
装帧：平装
三、《深睡眠》作者介绍：
查里斯·艾德茨考斯基教授，理学学士、心理学博士，现任英国睡眠测试与咨询服务机构主任。
查里斯·艾德茨考斯基教授20年前在爱丁堡大学精神病学系艾安·斯渥德教授的睡眠实验室工作时开始了对睡眠的研究。
随后又在剑桥大学医学研究委员会继续有关的睡眠紊乱研究。查里斯·艾德茨考斯基教授曾任英国睡眠协会主席、睡眠药物研究基金会董事，分别担任过欧洲和美国睡眠研究协会会员。
目前他是“英国皇家睡眠研究和药物治疗学会”主席，是当今关于睡眠研究领域的知名专家。
四、《深睡眠》的目录
编辑的话：补什么不如补睡眠
深睡眠质量评估表
一、什么是深睡眠
睡眠简史
什么是睡眠
为什么要睡眠
自然界何时睡眠
睡眠时间
各种年龄层次的睡眠
睡眠记录
练习1：记录你的睡眠反应
二、深睡眠需要什么睡眠模式
四季的睡眠
人体生物钟
认识睡眠控制
睡眠节律
时间旅程
练习2：找出你的90分钟周期
迈过这个门槛
睡眠深处
夜间的波动
睡眠的自我补偿
评估你的睡眠质量
三、深睡眠的睡眠环境
冷热无常
安宁的环境
舒适的床
睡眠规律
练习3：触摸的魔力
与孩子同睡
光线与颜色
练习4：找出你的调色板
四、深睡眠的身体疗法
促进睡眠的营养
抓住偷走睡眠的贼
睡眠所需的健康
练习5：睡前舒展运动
印度的睡眠良方
练习6：呼出压力
中国传统疗法
练习7：睡眠的指压按摩
沐浴催眠
练习8：平静吸气
爱抚的力量
练习9：按摩解除紧张
草药和芳香疗法
五、深睡眠的心理疗法
驱除烦恼
练习10：和平鸟
释放怒火
练习11：释放怒火
冥思的力量
练习12：烛焰的冥思
宇宙模式
练习13：创造你自己的睡眠曼陀罗
睡眠幻术
暗示的魔力
练习14：引诱自己入睡
声音促眠
常规与仪式
梦的实质
练习15：如何回忆梦境
六、克服睡眠障碍
失眠的概念及应对方法
夜间马拉松
深度睡眠的恐惧
做梦期睡眠的恐惧
练习16：讲出噩梦来
睡眠麻痹和嗜眠发作
与时间不一致
练习17：校准你的生物钟
跨越时区
练习18：对付时差
轮班工作
对付打鼾和睡眠中呼吸暂停症
练习19：告别打鼾
如果问题出在伴侣身上
以上就是为你整理的关于这本书简要介绍希望能够帮助你解决睡眠问题。
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