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睡眠不足的20种危害总结,大家一定要按时睡觉

入睡困难/ 2019-09-09 18:04

睡眠不足的20种危害总结,大家一定要按时睡觉。

在1942年,我们每晚的平均睡眠时间是8小时;而现在,我们睡眠时间以及减少为6.8小时了。人们虽然知道睡眠的重要性,却大多不了解睡不够会带来什么样的严重后果。美国知名科技网站“商业内幕”近日刊登弗里德曼的文章,列出了多国研究得出的20个危害。

睡眠不足的危害

危害一、容易引起人们情绪低落

诺贝尔奖获得者丹尼尔•卡内曼在他的研究中发现,影响人们情绪的两大因素之一就是睡眠此外,有研究证实,晚上睡眠质量好的人,情绪较为正面,反之则情绪不佳。

危害二、会让人产生头痛现象

经过科学研究发现,36%~58%睡眠不足的人醒来时会出现头痛症状。虽然头痛这个原因暂时无法得知,但与睡眠质量很有关联。

危害三、容易让人脾气暴躁

以色列研究人员发现,睡眠不足会将脾气暴躁这种负面情绪放大。比如:当人们专注于某件事时,若被打断就会产生负面情绪。

睡眠不足容易让人脾气暴躁

危害四、会导致视野模糊

睡眠时间越少,越容易导致视觉偏差,视野暗、看不清,甚至出现幻觉。

危害五、会造成体重增加

睡眠不足的人,体内激素会失衡,食欲增加,想吃高热量食物,控制冲动行为的能力也会降低。这些因素可能导致体重快速增加。

危害六、会令人反应迟缓

睡眠不足,也会让你对外界事物的反应变得迟钝

危害七、会让人口齿不清

根据研究,若连续36小时不睡觉,说话时容易重复使用相同的字词、速度缓慢、含糊不清,很像喝醉酒人说话的样子。

危害八、会增加车祸风险高

缺觉的人开车,就像酒驾一样危险。

危害九、会导致人们易得病

长时间睡不饱,身体的免疫力会下降。如果你经常被传染感冒,很可能是睡眠不足惹的祸。研究显示,连续两星期每天睡眠不够7小时的人,感冒的风险是睡满8小时以上人的3倍。

危害十、会让疫苗效用减弱

睡眠不足时注射疫苗,其效用会因免疫力较差打折扣

危害九、会导致人们易得病

危害十一、会使人更怕疼

多项研究显示,若晚上没睡够,人体对疼痛的敏感度会提高,对疼痛的忍受力会降低。

危害十二、会使你学习能力降低

短期记忆是决定学习成效的关键因素之一。睡眠不足的人,短期记忆能力会减弱,影响学习效果。此外,意大利研究证实,如果没有足够的睡眠,注意力很难集中。

危害十三、产生容易健忘的现象

睡得越少,越容易健忘,老年时,患上认知障碍的风险也会增加

危害十三、产生容易健忘的现象

危害十四、做事老出错

研究发现,一晚不睡可导致数字错误增加20%~32%。睡眠不足的人做投资决策时,也极易出现经济损失。

危害十五、肠胃出问题

美国研究发现,睡眠不足容易引起发炎性肠道疾病;患有克罗恩病(肠道疾病)的人,若睡眠不足,复发风险将高一倍。

危害十六、死亡风险高

长期睡眠不足的人,最大的风险就是在短时间内死亡的风险明显增加。

危害十七、让人性欲降低

睡眠不足会降低体内睪丸激素的分泌,导致性欲降低。

危害十七、让人性欲降低

危害十八、增加糖尿病风险

睡眠不足会影响胰岛素抵抗功能,加重2型糖尿病;此外,也有研究发现,睡眠不足与罹患糖尿病有相关性

危害十九、心脏病风险高

相较于睡满8小时的人,每天只睡4小时的人血压会高出许多,更易罹患心脏病。

危害二十、患癌风险高

关于睡眠与癌症之间的关联,目前的研究仍在初期阶段,不过就目前的结果来看,睡眠不足确实会增加患癌的风险,特别是大肠癌与乳癌。

以上就是为您整理的睡眠不足的20种危害,希望对你有所帮助,希望亲不要熬夜了哟,记得按时睡觉!

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