睡眠不足的20种危害总结，大家一定要按时睡觉

睡眠不足的20种危害总结，大家一定要按时睡觉。

在1942年，我们每晚的平均睡眠时间是8小时；而现在，我们睡眠时间以及减少为6.8小时了。人们虽然知道睡眠的重要性，却大多不了解睡不够会带来什么样的严重后果。美国知名科技网站“商业内幕”近日刊登弗里德曼的文章，列出了多国研究得出的20个危害。

危害一、容易引起人们情绪低落

诺贝尔奖获得者丹尼尔•卡内曼在他的研究中发现，影响人们情绪的两大因素之一就是睡眠。此外，有研究证实，晚上睡眠质量好的人，情绪较为正面，反之则情绪不佳。

危害二、会让人产生头痛现象

经过科学研究发现，36%～58％睡眠不足的人醒来时会出现头痛症状。虽然头痛这个原因暂时无法得知，但与睡眠质量很有关联。

危害三、容易让人脾气暴躁

以色列研究人员发现，睡眠不足会将脾气暴躁这种负面情绪放大。比如：当人们专注于某件事时，若被打断就会产生负面情绪。

危害四、会导致视野模糊

睡眠时间越少，越容易导致视觉偏差，视野暗、看不清，甚至出现幻觉。

危害五、会造成体重增加

睡眠不足的人，体内激素会失衡，食欲增加，想吃高热量食物，控制冲动行为的能力也会降低。这些因素可能导致体重快速增加。

危害六、会令人反应迟缓

睡眠不足，也会让你对外界事物的反应变得迟钝。

危害七、会让人口齿不清

根据研究，若连续36小时不睡觉，说话时容易重复使用相同的字词、速度缓慢、含糊不清，很像喝醉酒人说话的样子。

危害八、会增加车祸风险高

缺觉的人开车，就像酒驾一样危险。

危害九、会导致人们易得病

长时间睡不饱，身体的免疫力会下降。如果你经常被传染感冒，很可能是睡眠不足惹的祸。研究显示，连续两星期每天睡眠不够7小时的人，感冒的风险是睡满8小时以上人的3倍。

危害十、会让疫苗效用减弱

睡眠不足时注射疫苗，其效用会因免疫力较差打折扣。

危害十一、会使人更怕疼

多项研究显示，若晚上没睡够，人体对疼痛的敏感度会提高，对疼痛的忍受力会降低。

危害十二、会使你学习能力降低

短期记忆是决定学习成效的关键因素之一。睡眠不足的人，短期记忆能力会减弱，影响学习效果。此外，意大利研究证实，如果没有足够的睡眠，注意力很难集中。

危害十三、产生容易健忘的现象

睡得越少，越容易健忘，老年时，患上认知障碍的风险也会增加

危害十四、做事老出错

研究发现，一晚不睡可导致数字错误增加20%~32%。睡眠不足的人做投资决策时，也极易出现经济损失。

危害十五、肠胃出问题

美国研究发现，睡眠不足容易引起发炎性肠道疾病；患有克罗恩病（肠道疾病）的人，若睡眠不足，复发风险将高一倍。

危害十六、死亡风险高

长期睡眠不足的人，最大的风险就是在短时间内死亡的风险明显增加。

危害十七、让人性欲降低

睡眠不足会降低体内睪丸激素的分泌，导致性欲降低。

危害十八、增加糖尿病风险

睡眠不足会影响胰岛素抵抗功能，加重2型糖尿病；此外，也有研究发现，睡眠不足与罹患糖尿病有相关性。

危害十九、心脏病风险高

相较于睡满8小时的人，每天只睡4小时的人血压会高出许多，更易罹患心脏病。

危害二十、患癌风险高

关于睡眠与癌症之间的关联，目前的研究仍在初期阶段，不过就目前的结果来看，睡眠不足确实会增加患癌的风险，特别是大肠癌与乳癌。

以上就是为您整理的睡眠不足的20种危害，希望对你有所帮助，希望亲不要熬夜了哟，记得按时睡觉！

推荐阅读《成年人需要睡午觉》《中国成年人为什么睡不好？》