今天是10月24日，也是程序员的节日，程序员们虽然拿着高薪，但总透支自己身体，今天看到一位程序的自述，希望对大家有所启发和帮助！
作为一个猝死没死成的人，要防猝死，我的体会是：不要突然大幅度的改变生活规律（比如：千万不要前一秒你是个办公室宅男，后一秒你是个登山运动员），尽量不要熬夜，一定戒烟，戒酒，少喝咖啡。
最主要的是每天无论如何要保证充足的休息时间。坚持每天有规律的运动，借助工具了解你的身体状态，比如心率监控。阿司匹林可以预防很多心血管疾病，但是如想服用，请遵医嘱。
会猝死的人很多都是平日很健康或者貌似很健康的，所以不是说做IT的一直宅在一个地方不运动就更容易猝死，或者是一个体弱多病每个月都感冒的人更容易猝死。
一个体格健壮的人反而更有可能因为掉以轻心，觉得自己很强悍不会被在短期内积累的劳累击垮。反之一个体弱多病，但却每天有规律的作息的人，反而不会有什么大病，没有大起大落。
既然大家都特别关心这个话题，我又特么是个过来人，我就再花点时间来说几句，给各位业内的兄弟（姐妹）提个醒：
我在进抢救室之前一直很健康，所以对自己的体格一直很自信。
在进抢救室前的大半年里，一直不停的在忙，公司的事情加上家里的事情（最累的是忙着照顾两个被传染了猩红热孩子，和瞒报疫情的学校以及社区疾控中心周旋），一切忙完了之后，寒冬里带着孩子登过近两千米的山，长途跋涉去海边吹过冷风，都没有任何问题。谁知道不久后心脏会罢工。
出事的那一天，我像往常一样，早上一杯超大杯咖啡，带着耳机放着音乐，躁狂一样的做着和工作有关或无关的事情。一早上都很精力充沛。
可是中午吃完午饭，感觉整个人很困，坐在办公室里半瘫着一直感觉心脏一会儿跳一会儿不跳，看看Fitbit上显示的脉搏，居然只有 50（我平时安静的时候是 65-75 ），我意识到肯定有什么不对劲了，于是也不开车了，直接叫车到了心内科比较好的一个医院。
猝死前一般会室颤，这是死之前最后的动作。而其实室颤(VFIB)之前是能感觉到异样的，至少我是感觉到了，所以及时去了医院。
急诊室给我做了心电图，窦性心律超过120 ，但是脉搏还是只有40-50，医生说心电图看上去有点要室颤的趋势了，就和上面 Youtube 视频中的类似，连续的 Frequent PVC ， bigeminy ， trigeminy ，说室颤的时候如果没有抢救措施就铁定死翘翘了，我还在想他妈的肯定是吓我。
于是给我静脉静推降心率的药，然后挂了一瓶 6 小时才能滴完的点滴，每小时做一次心电图，然而心率只是降到了 100 ，而脉搏依然只有 50. 由于在医院折腾了将近 12 小时，人更加疲乏了，签了一个免责协议（高危症状时离开医院，患者死亡与院方无关）之后我回家睡了一觉，第二天继续到医院排队挂号准备挂点滴做心电图，挂号好之后在急诊室排队站了一会儿，我特么就直接倒下了。
醒来的时候在抢救室，吸着氧气，脖子上插了个管子通到心脏给药,浑身贴满了电极，还好人没挂。
据我老婆说抢救的时候我脉搏完全没了，给我做了电击，没死成，脖子上插管子是要进手术室做的，下刀子的时候我也完全没感觉到。
第二天转到了心内科，住院，情况稳定后做了手术。现在一切如常。主治医生说我是因为长期过于劳累，加上可能心肌被猩红热或其他病毒感染过而没有察觉，心肌受损造成异常放电。
PS ：出事之前和恢复之后，我都是每天运动，几乎每天早上 30-60 分钟健身不间断。心脏状态一直很好。
我倒是一直身体很好， Fitbit 是我买来监控我运动状态用的。我这种情况医生说做完手术没问题就没问题了，因为不是器质性心脏病引起的，一切如常，我现在依然每天早上剧烈运动，只是不敢跑半马全马了……怕死，有了这个经历后我更注意睡眠质量了。
休息时间是你们自己的，雷打不能动，事业学业都是虚的，相对于你身体健康来说孰轻孰重你们自己掂量掂量。
心悸，早搏，一两个月出现几次这个算正常的，不要自己吓自己。但是你们家族有心脏病史，你就要好好保养心脏了。最好的方式就是开始每天做有氧运动，逐步加大运动量。去心脏科好一点的医院挂门诊做运动心电图测试能看出很多体检看不出的问题。
急诊室过夜太遭罪了，所以我冒着生命危险回家洗了澡睡了觉，另一方面我心态确实不错，我老婆心态更好，尼玛，因为我住院治疗后情况相对稳定了，虽然心脏还乱跳（ 50%以上的心跳都是异常的），但是相对有规律了，病号餐太乏味，我手术之前几天她还带着我请假去医院对面开荤吃大餐。其实我是在进手术室之前都没有意识到情况的严重性，后来在报销医疗费的时候找到了病重病危通知书，想想有点后怕。
主刀医生在手术前几天要我老婆签字，告知我的几个病灶位于心脏内靠近希氏束和靠近浦肯野纤维的地方，很有可能手术时会烧灼误伤希氏束，那样就要终生带起搏器了。需要我们统一是否手术碰到这情况立马植入起搏器。我老婆一听，完全不懂啊，只觉得终身用起搏器这人也废了，也别谈啥半马全马了，啪啪啪都不敢了估计。
我们当时拒绝签字，花了好长时间咨询我爸医院里的心脏科医生，我自己也看了好多心内科的书籍，学会了看心电图判断病灶点。后来还是决定认命，把自己交给医生，好歹是这领域最强的专家。
我的情况比较复杂，手术花了四小时，全程只有大腿插管的地方局部麻醉，好几根两米长圆珠笔芯那么粗的导管从我的大腿主动脉 /静脉直接插到心脏部位，我以为这么长，估计要慢慢戳才能到达心脏，谁知助理医生噌噌噌几秒钟就把电极伸进我的心脏了。由于我的病灶位于左心室，所以导管只能从主动脉插入心脏，顿时我的大腿就感觉像尿裤子了一样，热血飙的一腿，进入心房后，再绕道右心室，剥开心脏瓣膜，穿到左心室。那个疼啊~~~~
整个手术过程，我是非常清醒的躺在手术台上看着左边无数个大显示器上我的心脏的影像， X光造影和心电3D构成的电脑图像，我全程看着那几根蛇一样的电极在我的心脏里游走。
由于情况比较复杂，主刀医生一边做一边骂娘，很难捕捉到精确的异常放电的点，三个小时的时候终于确定靶点，放电，剧痛！
但是最主要的是没有碰到希氏束，我的心脏立刻感觉恢复正常了，等了几分钟，又出现一波异常的电流，这次是在浦肯野纤维层里，虽然找到了靶点，但是浦肯野那里太厚，电极伸不进去，只能是加大功率增加放电时间，最终还是把病灶给烧掉了。整整四个小时，总算是成功了。
出手术室之后的 24 小时，那才是最难熬的，因为大动脉有切口，所以止血带按压这个切口需要 24 小时人才能动弹，如果只是静脉的话 12 小时不到就能动了，吃一粒安眠药睡一觉就好了。我整整 24 小时保持一个姿势，没喝过水没排过尿没睡过觉，想象一下我当时的状态。不过好歹一切都如常了。
之后三个月我就一直在家静养，三个月一出，就开始了恢复训练，骑车，跳绳，再慢慢开始慢跑，完全恢复状态后就又回复到之前的日常，每天 30-60 分钟的心肺+峰值训练。
经历过之后才越发知道要珍惜健康，身体好的也别太自以为是了，我就是太自信了，当时就不应该去登高，大冬天的住在 2000 米的山顶，大冬天的去海边吹海风，现在想想我如果当时窝在家里睡觉的话就很有可能没有后来的事情了。
对于不运动的人来说，窦性心律失常是正常的。换句话说，亚健康的人，窦性心律不齐是正常的。不觉得累的话不用太紧张。好多人工作后都这样。还有人，窦性心率过速，这个比较讨厌。
我是抱着讲故事的心态描述我的经历，希望看官们别当故事，重视起来，至少越来越多人可以抛掉程序员搞 IT 的宅男们都是林黛玉的帽子。
首先要学会抗拒鸡血与鸡汤，远离那些拿着大饼压榨你的人。其次要了解自己的能力，量力而行。最后一定要健康生活多锻炼身体，保证自己正常的作息和睡眠。公司有很多个你，还可以去市场上买到更多的你，但家人只有一个你。
小编：希望每个人都能善待自己的睡眠，让自己有一个健康的身体，才能面对未来一切挫折和压力！如果您有什么想说的可以在下方进行讨论哟！
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评论：我是一位5年的程序员最怕做体检，昨天去做体检了发现心律不齐哎。不想熬夜了！