作者：斜杠先生|编辑：倍佳睡
一、中国成年人为什么睡不好？
中国近14亿人，有4亿人都睡不好觉。 情况很严重。
按专家建议，成年人应该晚上10-11点睡觉，最迟别超过12点，每天起码要睡7小时。 但一份来自微博的调查数据，揭穿了成年人“睡不好觉”的真相： 90%的人都在主动熬夜，迫于工作性质不得不熬夜的只占10%！ 原来很多人睡眠质量差都是“自找”的。不是不能睡，是不想睡。 萧敬腾唱：“夜太美，尽管再危险，总有人黑着眼眶熬着夜。”简直太生动了。 流连在美好而幽静的深夜里，熬夜的危险就抛之脑后了。这里有一份《全球公认最健康作息时间表》可以参考一下。
中国睡眠医学协会发出急切警告——90%的年轻人猝死、脑溢血、心肌梗塞都与熬夜有关，而超过70%的年轻人有熬夜习惯。 选择熬夜的人，就是在选择慢性自杀。 没到呼吸急促、心跳剧烈、瞳孔涣散的那一刻，每个熬夜的人都觉得自己还年富力强、活力四射。 可真踏进了鬼门关，想把脚往回收，就没那么轻松了。 死神从来都是突然造访，绝不会提前预约。
丁香医生发布的《2019睡眠状况洞察报告》显示，73%的人熬夜追剧，46%要看小说，聊天的占40%，打游戏有28%。
成年人总是“心口不一”。嘴上吐槽睡眠不足，也知道睡眠有多重要，身体却很诚实，依然在深夜亢奋，能做到早睡早起的仅有17.5%。
可是熬夜带来的几小时快感，代价未免太高了！
博主在停尸房发现了死亡的真相：静悄悄躺在黑暗里的那些尸体，竟有很多是年轻人！
我们总觉得，人老了才会面临生死困局。谁料想，不痛不痒的熬夜，也能把鲜活年轻的肉体，一下子拽进深不见底的地狱。 人的一生，睡眠占了近1/3的时间，这才是头等大事。 跟谁作对，都别跟自然规律作对。
二、不好好睡觉的人都怎么样了？
英国伦敦某高校进行了一次睡眠实验，记录了46岁的Sarah Chalmers在每日睡眠8小时和每日睡眠6小时情况下，容颜的变化。面色发黄，皱纹增多，肌肤暗沉，头发干枯，眼神无光... 每天少睡2个小时，5天后，衰老10岁。
三、熬夜等于放弃后半生
变丑，变笨，变胖，掉头发、忘性大、免疫力差、反应迟钝...只是熬夜给身体最初级的报复。 长此以往，会心悸、脑溢血、癌症甚至死亡。
早在2007年，国际癌症研究机构（IARC）就已经把“熬夜倒班”定义为2A级致癌因素，与高温油炸食品同属一类。 可怕的是，每个人都知道油炸食品致癌，却不觉得熬夜能有多危险。
2009年，复旦大学优秀青年教师于娟，幡然醒悟：“回想十年来，自从没有了本科宿舍的熄灯管束，我基本上没有12点之前睡过。
”网聊、BBS灌水、蹦迪、K歌、保龄球、发呆填充了她的3650个夜晚。当然，还有学习、考研、考GT等各种证书。但31岁的她，拿到乳腺癌晚期的确诊单时，那些证书和成绩瞬间变成一摞废纸。
她在《生命日记》里深刻忏悔：“若天有定数，我过好我的每一天就是。若天不绝我，那么癌症却真是个警钟。名利权情，没有一样是不辛苦的，却没有一样可以带去。”
她在博客上敲下“活着是王道”的标题，给学生、亲人、陌生人，最疼痛的忠告：
“一定不要熬夜！第一，我没有遗传，第二，我体质很好，第三，我刚生完孩子喂了一年的母乳，第四，乳腺癌患者都是45岁以上人群，我却只有31岁！”是啊，她只有31岁，却再也没有机会，向余生请教了。
现在糟蹋身体，以后总会被身体奴役和折磨的。 好好爱自己，才是王道。所以看到这篇文章的成年人们，不要再熬夜了。少工作一点，少娱乐一点，多给自己身体一个安慰吧。
以上就是为您整理的关于中国成年人为什么睡不好的问题解答，希望对你有所帮助如果还需要了解更多内容可以进入成人睡眠专栏进行学习。
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