成人睡眠问题自测表

这是成人睡眠问题自测表，本量表主要用于对失眠进行自我评估。如果过去1个月内每星期至少3次您身上发生以下问题，请在相应选项上打“√”。

1. 入睡时间（关灯后到睡着的时间）

0.无延迟       1.轻微延迟       

2.显著延迟    3.延迟严重或没有睡觉

2. 夜间醒来

0.无影响       1.轻微影响       

2.显著影响    3.严重影响或没有睡觉

3. 比期望的时间早醒

0.无提前       1.轻微提早       

2.显著提早    3.严重提早或没有睡觉

4. 总睡眠时间

0.足够          1.轻微不足       

2.显著不足   3.严重不足或没有睡觉

5. 总睡眠质量（无论睡多长时间）

0.满意           1.轻微不满       

2.显著不满    3.严重不满或没有睡觉

6. 白天情绪

0.正常           1.轻微低落       

2.显著低落    3.严重低落

7. 白天身体功能（体力或精神，如记忆力、认知力和注意力等）  

0.足够           1.轻微影响       

2.显著影响    3.严重影响

8. 白天思睡

0.无思睡        1.轻微思睡       

2.显著思睡     3.严重思睡

计分：

将打“√”选项前数字相加获得总分。

评分标准：

总分在4分以下为无失眠；

总分在4～6分为可疑失眠；

总分在6分以上为失眠。

临床意义：

此表主要用于自我评价睡眠质量。总分在0～24分，得分越高提示睡眠质量越差。

希望这份成人睡眠问题自测表能够帮助到您，愿您每天都有一个好睡眠。如果还需要了解更多请关注成人睡眠专栏进行学习。

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