GABAγ-氨基丁酸不仅可以改善睡眠，还有其他作用，为你深度解读
在睡眠市场里出现了一种的睡眠饮料还挺火的，说是让你喝了之后就睡得很香不会失眠。在这睡眠饮料里，最重要的一个成分就是【Y-氨基丁酸】这个氨基酸了。那么它有什么神奇之处能改善你的睡眠呢？下面睡眠顾问为你深度解读一下。
什么是γ-氨基丁酸
γ-氨基丁酸是一种天然的非蛋白质氨基酸（简称GABA）。它是人体中比较重要的抑制神经传达的物质，大约有30%的神经中枢受它影响（比如：人体的海马体、丘脑、小脑、基底神经以及大脑皮质这些地方）。
当你的身体缺乏γ-氨基丁酸的时候，就会出现，焦虑、疲惫、不安等情绪。（针对这个现象就有了它的用武之地了。）
γ-氨基丁酸（GABA）有什么作用
1、GABA可以改善睡眠
因为γ-氨基丁酸有抑制神经中枢的作用，所以有安眠、镇静的效果，同时它又是无药物依赖及副作用的神经递质。
2、GABA可以降低血压
它可以通过调节中枢神经系统达到降血压的效果
3、GABA可以抗焦虑
γ-氨基丁酸是中枢神经系统的抑制性传递物质，它的作用是降低神经元活性，防止神经细胞过热，γ-氨基丁酸能结合抗焦虑的脑受体并使之激活，然后与另外一些物质协同作用，阻止与焦虑相关的信息抵达脑指示中枢。
4、GABA可以降低血氨
有临床研究γ-氨基丁酸能抑制谷氨酸的脱羧反应，使血氨降低。
5、GABA可以提高大脑活力
γ-氨基丁酸能进入脑内三羧酸循环，促进脑细胞代谢，同时还能提高葡萄糖代谢时葡萄糖磷酸酯酶的活性，增加乙酰胆碱的生成，扩张血管增加血流量，并降低血氨，促进大脑的新陈代谢，恢复脑细胞功能。
6、GABA可以促进乙醇代谢
当你服用完γ-氨基丁酸后，再饮用一些酒，同过测试乙醛浓度会比没有服用γ-氨基丁酸要代谢的更快。
7、GABA还有美容的作用
在最新的研究中，γ-氨基丁酸还有防止皮肤老化、改善脂质代谢、防止动脉老化等作用。
γ-氨基丁酸的使用场景
γ-氨基丁酸的应用范围比较广，我们通常会在乳制品、功能性饮料、苏打水、果酒、保健酒、保健品中接触到它。
γ-氨基丁酸的副作用
暂时还没研究表明γ-氨基丁酸有什么副作用。而且在2009年卫生部根据《中华人民共和国食品安全法》和《新资源食品管理办法》的规定，批准γ-氨基丁酸为新资源食品。
虽然没有什么副作用，但还是不能使用过量哦，因为物极必反的道理还是存在的。
γ-氨基丁酸的发展
γ-氨基丁酸的发展还是很有前景的。
GABA是21世纪倡导的绿色食品和有机食品的理想配料，也是十分理想的老年疾病防治保健食品及药品，人体每天摄入30－50mg纯天然GABA就能起到十分理想的保健作用。
在面包中加入微量的GABA可有效地降低心血管病发病率。在饼干、糕点中加入适量的GABA可制成适合老年人或儿童食用的健康食品。
参考资料：
[1]GABA-百度百科.
[2]郭晓娜, 朱永义, & 朱科学. (2003). 生物体内γ-氨基丁酸的研究. 氨基酸和生物资源, 25(2), 70-72.
[3]杨胜远, 陆兆新, 吕风霞, & 别小妹. (2005). γ-氨基丁酸的生理功能和研究开发进展. 食品科学, 26(9), 546-551.
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