说起口臭，这是困扰众多人的一个尴尬的问题。很多原因会导致口臭，比如牙肿牙漏，酗酒，吸尼古丁，吃带强烈挥发性成分的食物；此外，胃热，肠热，肝热，肺热，咽喉炎等也可能会加重口臭。
一、睡眠不好会引起口臭
有一个引发口臭的原因却容易被大家忽视，那就是睡不好觉也可能导致口臭。
有很多睡眠不好的人常常会被说有口臭，这是什么原因呢？原来人体的自律神经是由交感神经和副交感神经的交替作用而保持平衡状态。
睡眠不足会引起自律神经的紊乱，使交感神经处于亢进状态，心跳和血压上升，唾液分泌减少。唾液在口腔内对除臭/净化起着举足轻重的作用。唾液的减少直接影响口腔内的菌群失调，恶化腔内的卫生环境，必然会造成口臭。
二、其他引起口臭的原因
1、除了睡眠不足以外，口臭的人平时还爱吃煎炸物或热性食物，比如炸鸡，烤肉，熏鱼等。这类人属于胃热，胃口一般都很好，食欲旺盛，食量也大，常常会感到口渴，爱喝凉水。
TA们的舌象特别，舌质红，舌苔黄而且厚，很像是覆盖了一层黄色膜。清热消炎宁等可以缓解口臭，但如果调解饮食结构，减少油类食物、增加蔬菜效果会更好。
2、饮酒过量常常也会导致口臭，酒气熏天就非常形象地形容了酗酒后的状态。长期吸烟，慢性鼻炎，慢性咽喉炎的人多属肺热。表现为口干，咽干或鼻干伴口臭。
这种人一开口就是一股烟味，有时气味浓烈，几乎要把人熏倒。平时可饮用夏桑菊，茉莉花茶，白矛根竹蔗水，咀嚼槟榔等。但是无论什么办法，如果不戒烟的话，口臭不会好转。
3、肠热的人一般还有便秘。要勤喝水，保持大便通畅，可以减缓口臭。肝热的人性情急躁，加之工作和生活压力大，易导致心境不佳。
表现为易怒，偏头疼。不仅口臭，还口干，口苦，咽干等症状。心情舒畅时口臭会好一些，反之吵架会加重口臭。平时饮用菊花茶可清肝解热，空闲时多做深呼吸也可减轻口臭。
4、未经治疗的龋齿，会使龋洞内常常积存一些食物残渣。每天刷牙不足两次，每次不足3分钟为刷牙不当，会导致牙垢或牙缝间残留很多食物残渣。
装假牙者，每天早晚没有细致地清刷假牙，托板内或牙缝间也会残留一些食物残渣。这些残渣在细菌和口腔酶的作用下，会分解，发酵，腐败而发生异臭。
牙龈炎，牙周炎的患者，牙龈会出血，腫痛，口腔粘膜屏障不完整，脓肿，脓包都会散发腥臭味。有咽喉痛或体征的病人，因患部发炎发肿而散发异常。
5、用餐时吃蒜，韭菜，洋葱，纳豆，艽菜，酸辣白菜，茴香等，这些食物中含有的挥发性物质，经小肠吸收通过血液到肺。随呼气排出，造成口臭。
改善口臭的方法有很多，除了以上说的一些问题需要注意外，还可以经常泡澡或淋浴，听听音乐，欣赏各种芳香剂的香型，闭眼深呼吸等，养成良好的饮食习惯和生活起居习惯。
同时，也不要忘了，保持每天睡个好觉，不仅能让自己得到充分的休息和保持良好的精神状态，更可能解决自己的口臭烦恼，与朋友一起交谈时谈笑风生。希望以上的分享对你有帮助，睡个好觉，让你告别口臭烦恼。
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