近日，北京大学第六医院举办睡眠中心成立5周年庆典活动，中国科学院院士、北京大学第六医院院长陆林在活动上表示。
陆林院士牵头主编的《中国失眠障碍综合防治指南》一书披露，失眠是临床最常见的睡眠障碍之一，中国人群的患病率约为12%。2002年全球10个国家失眠流行病学问卷调查显示，我国有接近一半的人群在过去1个月中经历了不同程度的失眠，其中四分之一达到失眠的诊断标准。2018年涵盖中国10个地区成年人的失眠调查显示，近20%的人存在失眠症状，女性高于男性。
“在睡眠时间方面，建议小学生每天睡眠时间不少于10小时，建议初中生每天睡眠时间不少于9小时，建议高中生每天睡眠时间不少于8小时，建议成年人每天睡眠时间在7到8小时之间。”
“褪黑素”不能治疗失眠障碍
在长期出差人群中，一款名为“褪黑素”的产品备受推崇，相关产品在介绍文案中，“褪黑素”被描绘成具有改善睡眠质量，解决失眠问题的功效。在今年“双十一”销量排行中，“褪黑素”销量位居保健品品类前列。
陆林院士表示，不能夸大“褪黑素”的作用，更不要滥用“褪黑素”。
“作为医生，我们不建议消费者长期服用‘褪黑素’，这会影响内分泌系统。吃‘褪黑素’不能解决失眠障碍，可暂时性使用于调节睡眠节律问题，如倒时差等。”
《中国失眠障碍综合防治指南》指出，“空中飞人”和“24小时社会”等现象，导致与昼夜节律密切相关的睡眠问题出现。“空中飞人”的睡眠问题主要是人体生物节律与到达目的地所处时区的时间不同步，出现不同程度的睡眠启动及睡眠维持困难等，长期倒班工作可以服用褪黑素以减轻对于睡眠节律带来的不良影响，但注意应尽量避免长期使用。
“失眠障碍等睡眠障碍类疾病，一定要尽早就医，不要试图通过服用保健品替代正规治疗。”
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