对抑郁症来说，失眠的确是常见的疾病症状，但对于失眠来说，身心的陷阱就不只于抑郁了。
一项调查显示：睡眠太短或太长都会提高死亡危险率，每天只睡4小时的人，死亡危险率提高1.6倍，每天睡9.5小时以上的人，死亡危险率提高1.9倍。
长期失眠时，糖尿病、高血压、肥胖都会找上门。
透过失眠自我评量表，不仿评估一下自己的睡眠困扰程度。
过去一个月以来，如果每星期至少有三天有以下的睡眠困扰，便可加以估算计分如下:
晚上
(1)入睡时间 0没问题 1 略为延迟 2 中度延迟 3 严重延迟
(2)睡眠中断 0没问题 1 问题不大 2 问题明显 3 严重中断
(3)过早清醒 0没问题 1 有点提前 2 明显早醒 3 严重早醒
(4)睡眠时间 0已足够 1 有点不足 2 中度不足 3 严重不足
(5)睡眠品质 0很满意 1 有点不佳 2 明显欠佳 3 极不满意
白天
(6)美好感 0还不错 1 有点下降 2 中度影响 3 严重下降
(7)身心功能 0还正常 1 有点下降 2 中度影响 3 严重下降
(8)嗜睡程度 0没嗜睡 1 轻度嗜睡 2 中度嗜睡 3 严重嗜睡
你的失眠自我评量表总分：_________ 分
总分达8分以上者，就是『失眠症』之高危险群，需要及时改善自身的睡眠问题，毕竟拥有良好睡眠与健康的人生才能更为的快乐。
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