我们每天有接近三分之一的时间花在睡眠上，这个占据了我们生命三分之一的事情有多重要呢？睡眠不足会增加多种疾病的风险，比如阿兹海默病、心血管疾病、癌症、糖尿病等，甚至可以说，睡眠越少，生命越短。
科学家认为，不足7小时的睡眠属于睡眠不足
多项流行病学研究都证明了睡眠与寿命的关系。举个例子，每晚睡眠不足6小时的45岁以上成人，发生心脏病或中风的可能性比每晚睡7-8小时的人高出200%。这可能跟血压有关，因为即便只是一个晚上睡眠不足，也会增加心跳速度，升高血压。
缺乏睡眠也会影响血糖控制。在试验中，睡眠不足会使细胞对胰岛素的反应变差，从而引起类似糖尿病前期的高血糖症状。睡眠不足还会导致体重增加。原因之一是睡眠不足会降低饱腹感信号激素——瘦素的水平，并增加饥饿信号激素生长：激素释放肽的水平。虽然肥胖很可能是因为加工食品和久坐生活方式外引起，但是睡眠不足造成很大是第三种诱因。
