若连续19个小时没有睡觉，你的认知损伤会跟喝醉酒的人差不多。对于睡眠这个重要的事情，许多人都没有引起足够的重视，那么或许你需要了解睡眠质量差的影响。
睡眠对免疫系统有影响。
当我们感冒的时候，第一反应是睡觉，因为身体本身需要睡眠。即便一个晚上睡眠不足，也会使身体的恢复能力减弱。身体疲惫的时候，我们也更容易感冒。研究表明睡眠不足会影响抗癌的免疫细胞。一些流行病学研究报告说，夜间工作对睡眠节律的破坏会增加乳腺癌、前列腺癌、子宫内膜癌和结肠癌的风险。
缺乏睡眠会影响到血糖控制。
在试验中，睡眠不足会使细胞对胰岛素的反应变差，从而引起类似糖尿病前期的高血糖症状。睡眠不足还会导致体重增加。原因之一是睡眠不足会降低饱腹感信号激素——瘦素）的水平，并增加饥饿信号激素——生长激素释放肽的水平。
睡眠过少会增加患阿兹海默病的风险。
具体的原因可能与一种毒素蛋白质——淀粉样蛋白沉积物有关，这些沉积物会在患病人的大脑中积累，导致周围的细胞死亡。在深度睡眠期间，这些沉积物能被有效地清除。而睡眠不足会使这些斑块积聚，特别是在大脑产生深度睡眠的区域。这些斑块通过攻击这一区域，使深度睡眠丧失，又进一步削弱大脑清除它们的能力。这样恶性循环，最终会导致阿兹海默病。
