一直以来，人们都是遵循着“日出而作，日落而息”的生活规律。除非工作的需要，大部分人们都是白天醒来后生机勃勃，开始一天的工作与生活；到晚上的时候就会觉得困乏，需要休息和睡觉，那么到底为什么会这样？其实，这是因为昼夜节律的影响。
人们的生活规律所呈现的节律性与大自然的昼夜变化相一致，是人类赖以生存的基本条件之一。地球物理环境的变化对于集体最为常见的影响，是地球自转形成的昼夜变化引起生物体内生理活动发生节律性变化。生物体这种与自然昼夜交替大致同步的生理活动周期性的改变，被称为昼夜节律。人与生活在自然界的所有其他生物一样，并非是独立存在的，必须依赖和适应自然环境。
因此若我们本身睡眠存在问题，就需要尽快改善睡眠。毕竟，睡眠可以消除疲劳、促进生长、恢复体力及精力。
