保证充足的睡眠对于注意力以及学习能力的提升十分重要，当我们缺觉时，难以集中精力获取大量的信息，我们的反应会变慢，而且创造力也会下降，解决问题的能力会受到影响。
睡眠时间如果不够，大脑会强制性地在清醒时进入“关闭”状态，这种状态会使得我们暂时性地出现失去意识。开车的时候走神会造成严重的交通事故，其危害并不比饮酒来的小。睡眠缺乏还增加了工作时出现意外，这些事件常发生于倒班工作的人群中。
睡眠对注意力的正面影响对于孩子们来说尤其重要。一项研究表明，睡眠时间不足会对孩子的课堂表现能力产生严重负面效应。
长期缺乏睡眠相关的临床研究由于受到伦理学限制难以进行，但目前临床证据表明慢性睡眠紊乱会导致大脑出现异常现象，例如精神分裂、自闭以及阿兹海默症等。不过，其中的因果关系还有待进一步的探究。
总之，各项证据表明拥有充足的睡眠习惯对于保证大脑的健康与功能的正常至关重要。
