每年的3月21日是世界睡眠日。睡眠质量决定着一天的精神状态。睡眠障碍患者不仅影响自己的健康，引发疾病，还严重危及他们的生命。睡眠问题一直是一个不容忽视的重大社会问题。
据世界卫生组织统计，世界上有27%的人有睡眠问题。睡眠质量问题最常见的原因是"打鼾"，"打鼾"不仅会影响你周围人的睡眠质量，而且严重且不规则的"打鼾"将成为"致命杀手"！
一、为什么睡觉打鼾会有对人体有危险？
持续打鼾就像发烧，是来自人体的痛苦信号。如果呼吸流不顺畅，"鼾声"就会突然停顿，然后"鼾声"后面就开始"打鼾"，"鼾声"会整夜循环，很可能导致夜间猝死。这种情况在医学上被称为"睡眠呼吸暂停综合征"，因此，打鼾不是一种疾病，而是人体一场长时间的战斗，鼾打久了就会有生命危险了！
根据一项研究结果，轻度和中度睡眠呼吸暂停综合征患者的死亡率分别为4.54%和5.42%，而一般人口的死亡率为2.85%。重度睡眠呼吸暂停综合征死亡率为14.6%。因此，如果我们周围有人发现这种"打鼾"现象，我们必须尽快加以重视，否则很容易引起一系列的疾病发生。
二、睡眠呼吸暂停综合征引起的疾病有哪些？
据了解，我国约有5000万名睡眠呼吸暂停患者。由于高碳酸血症和夜间缺氧，这种现象会引起一系列并发症，如冠心病、高血压、脑血管病和糖尿病。
1.高血压
呼吸暂停可导致氧化应激增生肥厚，血管重塑，舒血管物质合成释放减少，并减弱血管舒张作用。当呼吸暂停发生时，胸部负压增加，回肠血量增加，心率增加。多种因素相互作用导致血压升高。数据显示，50%的打鼾者有高血压，30%的高血压患者伴有打鼾。胖人的比例更高！
2.冠心病
睡眠呼吸暂停导致血氧含量显著下降，冠状动脉内皮细胞受损，促红细胞生成素分泌增加，血液粘度增加，血流缓慢。血小板聚集在受损的内膜中产生血栓，导致冠状动脉狭窄或闭塞。这些患者大多在夜间患有心绞痛。
3.糖尿病
打鼾会干扰胰岛素分泌和人体对胰岛素的敏感性。反复打鼾后，全身交感神经兴奋，血糖升高。48%的糖尿病患者有打鼾症状，而大多数1型糖尿病患者都有肥胖症状。
4.脑血管病
打鼾是因为气气不顺畅，气滞，血液会凝结，时间长了，身体就会产生瘀血。瘀血会阻碍新生血的产生，血液不能供给大脑，会导致脑缺氧。血不流通到面部，脸会变黄失去光泽。如果血液不能供给心脏，就可能导致心血管疾病。长期打鼾患者的心血管疾病发生率是常人的8倍，约有50%的人患有心血管疾病。
5.性能力削弱、比如：早泄、阳痿
打鼾会导致性功能障碍。血管供氧受阻，营养供应不及时，导致神经末梢兴奋不足。临床数据显示，中重度打鼾患者表现不佳、阳痿的概率为65%。这些人大多是中年人。
6.突然死亡
长期打鼾，尤其是肥胖患者，会影响心脏供血不足，伴有心脑血管疾病，易诱发心肌梗死、脑梗塞，这是猝死的直接原因。据统计：每年有3000多名打鼾患者直接死于猝死。
三、如果你一上床就打鼾要怎么解决？这里给你提供四种方法
1.对于枕头的选择非常重要
枕头不应选得太低或太高，不要太软或太硬，要选择具有记忆功能的枕头。睡觉时，不要选择仰卧的姿势，应选择侧卧，这样可以减少喉咙的阻塞现象，有利于睡眠中的平稳呼吸。
2.要开始戒烟戒酒养成好习惯
吸烟和饮酒都会提高人体血压，容易引起咽喉发炎和肿胀，阻塞呼吸道，更有可能引起打鼾症状，所以你应该避免吸烟和饮酒。"因为肥胖是打鼾的主要原因之一，我们应该在日常生活中吃合理的饮食，一天有规律地吃三餐，多喝水，有规律地锻炼和控制体重，这也可以减少打鼾的频率。
3.睡前多喝水
睡觉前要多喝点水，或者让加湿器在你睡觉时也继续工作，因为口、舌干燥会影响呼吸，从而导致打鼾。睡前多喝水和保持空气湿润，可以从根本上缓解问题。
4.不要乱买药物，需要及时就医
打鼾者在睡觉前一定不要服用镇静剂和安眠药。因为服用镇静剂会减少上呼吸道周围肌肉的运动，加重呼吸中枢调节的抑制，增加睡眠呼吸困难的情况发生。此外，如果你发现鼻部不适等症状，你应该及时去看医生以消除其他隐患。要及时到正规医院检查，以免延误治疗的机会。
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