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开灯睡觉,这个睡眠习惯居然会让人发胖

生活百科 / 2019-07-01 13:42

倍佳睡

开灯睡觉,这个睡眠习惯居然会让人发胖,问个问题,你们怕黑吗?对有些人来说,好像黑暗就意味着危险和恐惧,看不清的周围环境+异常丰富的想象力,一旦身处其中,就能脑补出一部“恐怖大片”,一丝丝风吹草动都会神经紧绷,害怕不已。

特别晚上一个人在家的时候,灯光就成了唯一能依靠的东西,不开个灯,是很难安然入睡的。


开灯睡觉会让人发胖?

但你知道吗?最近美国有项研究说了,开灯睡觉会导致发胖。

这个结论是通过对4万多名35岁~74岁的女性进行跟踪调查5年得出的。

据说有开灯或开电视入睡习惯的女性,体重增加的几率会增高17%,因为人造光会改变人的生物钟反应,影响激素分泌平衡,从而刺激食欲

看到这个,好像找到了自己发胖的理由。

@网友A:怪不得,我从小开灯睡觉,越来越胖了

@网友B: 原来是灯,大家怪灯,我胖都怪灯

也有网友表示“不开灯,你也胖”“自己吃多了胖还赖上灯了”。

当然啦,这项研究主要强调开灯睡觉和发胖存在关联,不能完全将胖归咎于灯光,毕竟发胖的因素太多啦,普遍的比如高热量食物或是久坐不运动等。

不过,开灯睡觉确实是存在挺多危害的,发胖只是一方面。其中最主要的是会抑制人体褪黑素的正常分泌。

褪黑素就是人脑中松果体分泌的一种激素。它有促进睡眠、延缓衰老、降低血压、增强机体免疫力等功能。

关灯睡觉

而我们的视网膜上有种感光细胞,主要向大脑汇报“现在是白天或黑夜”,如果我们睡觉时暴露在灯光下,眼球见到光,褪黑激素就会减少分泌,影响睡眠和健康!

此外,开灯睡觉会导致人脑一直处于兴奋状态,容易引起失眠心悸、头昏心烦、骚动不按、精力不济等症状,而且灯光一直刺激眼睛,容易导致近视。

总之啊,如果你有晚上开灯睡觉的习惯,还是尽早改一改,没事也别给黑夜添加太多“玄乎”的色彩了,克制一下丰富的“想象力”,好好睡个安稳觉吧!

作者:爱斯基摩人|编辑:倍佳睡

以上就为你解答的关于睡觉不关灯会导致人体发胖的相关知识点,希望对你有所帮助,你还可以关注一下我们的《改善睡眠》专栏进行学习!

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