开灯睡觉，这个睡眠习惯居然会让人发胖

倍佳睡

开灯睡觉，这个睡眠习惯居然会让人发胖，问个问题，你们怕黑吗？对有些人来说，好像黑暗就意味着危险和恐惧，看不清的周围环境+异常丰富的想象力，一旦身处其中，就能脑补出一部“恐怖大片”，一丝丝风吹草动都会神经紧绷，害怕不已。

特别晚上一个人在家的时候，灯光就成了唯一能依靠的东西，不开个灯，是很难安然入睡的。

开灯睡觉会让人发胖？

但你知道吗？最近美国有项研究说了，开灯睡觉会导致发胖。

这个结论是通过对4万多名35岁~74岁的女性进行跟踪调查了5年得出的。

据说有开灯或开电视入睡习惯的女性，体重增加的几率会增高17%，因为人造光会改变人的生物钟反应，影响激素分泌平衡，从而刺激食欲。

看到这个，好像找到了自己发胖的理由。

@网友A：怪不得，我从小开灯睡觉，越来越胖了

@网友B: 原来是灯，大家怪灯，我胖都怪灯

也有网友表示“不开灯，你也胖”“自己吃多了胖还赖上灯了”。

当然啦，这项研究主要强调开灯睡觉和发胖存在关联，不能完全将胖归咎于灯光，毕竟发胖的因素太多啦，普遍的比如高热量食物或是久坐不运动等。

不过，开灯睡觉确实是存在挺多危害的，发胖只是一方面。其中最主要的是会抑制人体褪黑素的正常分泌。

褪黑素就是人脑中松果体分泌的一种激素。它有促进睡眠、延缓衰老、降低血压、增强机体免疫力等功能。

关灯睡觉

而我们的视网膜上有种感光细胞，主要向大脑汇报“现在是白天或黑夜”，如果我们睡觉时暴露在灯光下，眼球见到光，褪黑激素就会减少分泌，影响睡眠和健康！

此外，开灯睡觉会导致人脑一直处于兴奋状态，容易引起失眠心悸、头昏心烦、骚动不按、精力不济等症状，而且灯光一直刺激眼睛，容易导致近视。

总之啊，如果你有晚上开灯睡觉的习惯，还是尽早改一改，没事也别给黑夜添加太多“玄乎”的色彩了，克制一下丰富的“想象力”，好好睡个安稳觉吧！