孩子睡不好有什么影响？给你一个好的解决办法

孩子睡不好有什么影响？教你睡眠时间安排的好方法，很多时候家长都会担心孩子睡不好怎么办？会有什么影响？下面小编就为你解答一下，还给你提供具体是睡眠时间表为你解决烦恼！

一、你家孩子睡眠够了吗

大部分孩子需要很多睡眠,睡眠专家Jodi Mindell，《Sleeping Through the Night》的作者表示：

如果孩子的睡眠习惯不好，或者不到晚上11点不想睡觉，他们的父母可能认为孩子就是不需要那么多睡眠。但这种想法很可能是不对的。事实上，这也许正是因为孩子缺觉。

问问自己下面的问题，看看孩子是不是睡眠不足呢？

• 宝宝每次上车就会睡觉吗？

• 大部分的早上都需要你叫醒TA？

• 孩子是否在白天易发怒、脾气暴躁或过度疲劳？

• 有的晚上，孩子会睡得比平时早很多吗？

如果你对这些问题的回答为“是”，说明孩子可能比他需要的睡眠时间睡得少。要想改变他的睡眠模式，你要帮助他建立良好的睡眠习惯，并固定适当的睡眠时间。“这样他就会获得足够的睡眠，生龙活虎的了。”

1.影响生长发育

每个做父母的都知道睡眠是可以直接影响到生长发育的。

生长激素需要在睡眠中分泌，老话说，宝宝睡一觉、长一点，这是有道理的。如果宝宝睡眠质量特别差或睡眠特别不规律，身高和体重都会受到影响。

2、睡眠促进大脑发育

睡眠有另外一个重要的作用，能够促进大脑的发育，有一个明显的益智作用。

3、睡眠能储存能量

你发现没？睡不好的宝宝吃不好、玩不好，特别难带。睡眠还有一个很好的储能作用，为了白天更好的活动、更好的认知、更好的智力发展，所以睡眠相当重要。

1、出生后第一个月

新生儿大多数时间是在睡觉，由一个睡眠周期进入另一个，每2～4小时醒来要吃奶，并睁开眼觉醒数分钟到1小时，昼夜节律尚未建立。

2、2—3个月宝宝

0-3个月的宝宝，除了吃奶、换尿布、玩一会儿，大部分时间还是睡觉。

3、4—6个月宝宝

4-6个月的宝宝白天的清醒时间明显增加了，夜醒的次数也明显减少了，这个阶段是睡眠训练的最佳时机。

4、7—12个月宝宝

7～12个月的婴儿睡眠时间和睡觉的香甜程度因人而异。

一般是上午睡1次，每次睡1～2个小时；下午睡1～2次，每次各睡1～2个小时。在这个月龄的婴儿中，已经有孩子能一觉睡到天亮了，但是也有很多孩子夜间需要小便2-3次导致夜醒。

这时既有换掉尿布又马上入睡的孩子，也有吃足母乳/奶粉后方能安睡的孩子，都属于正常现象。

5、幼儿（1—2岁）

这个阶段很多宝孩子晚上能一夜睡到天亮啦，白天觉醒时间已经很长了，白天有固定的2～3次小睡时间。

6、学龄前（3-5）

7、学龄儿童（6-13）

算一算，你家孩子的睡眠达标了吗？

假如想要孩子9点入睡，那么8点半之后，就要开始停止令人亢奋得活动。睡眠时间安排这件事改变的不仅仅是孩子的习惯，更是家长的。

表格的数字对新手妈妈在处理孩子睡眠问题上有指导作用，但是不宜做硬性规定哦。