睡眠作为重要的一环，和空气、呼吸一样不可或缺。但是有些会影响睡眠的行为，你是否了解呢？
1. 把床不当床
很多人，喜欢在床上刷手机、看电影、打游戏、还有吃东西，但是大家需要记住床是用来睡觉的，醒着的时候，别躺在床上。
如果你不打算睡觉，那就去屋子里别的地方；如果你在床上躺了半小时还睡不着，那就起来做点别的事，等有睡意了再回来。
2. 手机电脑，停不下来
资料显示，约 90 % 的人在睡前离不开电子产品。但是如果你是开着灯玩手机，太亮的灯光会让你睡不着；如果你是关着灯玩手机，屏幕里透出的微弱光线，也会让你睡不着。
3. 睡前忙工作，躺下忙数羊
不知道从什么时候开始，很多人睡不着觉就会开始数羊，数着数着，反而越来越清醒，越来越焦虑了。
睡觉前几小时，就应该结束工作或学习，让大脑处于放松状态；躺在床上时，不要想事情，更不要总想着我睡不着。否则会越来越焦虑，越来越睡不着。
4. 睡前喝上点小酒
很多人觉得酒精能帮助睡眠，会在睡前小酌一杯。
酒精虽然能让人感觉晕晕的，但随着酒精的代谢，它会严重影响后半夜的睡眠质量，让人睡不久，睡不踏实。
5. 晚上不睡，中午补觉
对于晚上睡眠不好的人来说，午睡会减少晚上的睡意，会形成“睡不着 – 睡午觉 – 睡不着 – 睡午觉”的恶性循环。
以上这些都属于生活方式，需要慢慢调整。和PEGASI倍佳睡智能睡眠眼镜改善睡眠，健康生活。
